Dawid K Zdecydowałeś się na zmianę i jesteś gotowy, aby zacząć. Zapisałeś się na siłownię i kupiłeś ubrania do ćwiczeń, ale skąd masz wiedzieć, jakie ćwiczenia są odpowiednie dla twojego ciała?
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić jest konsultacja z trenerem personalnym. Pomoże on określić, które ćwiczenia będą najbardziej korzystne w osiągnięciu Twoich celów. Jeśli interesuje Cię trening siłowy, trener może zasugerować Ci wolne ciężary, takie jak hantle czy sztangi, zamiast maszyn wykorzystujących linki i krążki (które mogą prowadzić do urazów, jeśli nie są używane prawidłowo). Podadzą również wytyczne dotyczące liczby zestawów i powtórzeń każdego ćwiczenia w zależności od celu każdego zestawu. Na przykład: jeśli chodzi o tonowanie niż budowanie masy mięśniowej, to wystarczy tylko jeden zestaw; jeśli jednak zwiększenie masy mięśniowej jest częścią celu, to trzy zestawy będą działać lepiej, nie powodując nadmiernego zmęczenia podczas sesji treningowej.
